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资源简介：
《Headspace睡眠指南》由正念冥想应用Headspace联合创始人Andy Puddicombe打造，通过7集动画纪录片系统讲解睡眠科学。本片融合脑神经学原理与冥想技巧，提供针对失眠、焦虑、昼夜节律失调的实用解决方案。每集19分钟精炼呈现睡眠阶段解析、睡前放松训练及环境优化策略，特别适合高压人群改善睡眠质量。资源为1080P高清画质，总大小2.6G，包含中英双语字幕，适配睡前投屏观看。
剧集详细信息：
名称： Headspace睡眠指南
英文名： Headspace Guide to Sleep
导演： Andy Puddicombe
主演： Evelyn Lewis Prieto
类型： 动画｜纪录片
地区： 美国
语言： 英语
首播日期： 2021-04-28(美国)
集数： 7集
单集片长： 19分钟
分辨率： 1920×1080 (1080P)
字幕类型： 内封中英双语字幕
文件大小： 2.6G
豆瓣评分： 7.9
IMDb： tt14318406
剧情简介:
【睡眠解码】
解析REM快速眼动睡眠与非REM睡眠的生理机制，揭示多梦、早醒等常见问题的科学成因。
【正念助眠】
通过引导式身体扫描冥想、478呼吸法等技术，帮助观众建立睡前放松的神经反射。
【环境革命】
从光线控制到寝具选择，提供10项可立即实施的卧室优化方案，打造深度睡眠友好环境。
纪录片核心看点：
权威背书： 基于牛津大学临床心理学研究成果设计课程体系
可视化呈现： 动画形式直观演示褪黑素分泌、体温节律等抽象概念
即刻见效： 每集结尾附赠5分钟快速入眠引导，适合睡前直接跟练
科学趣味结合： 用「睡眠债」「脑内清洁工」等生动比喻解释复杂理论
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温馨提示:
⚠️ 建议在昏暗环境中佩戴防蓝光眼镜观看，避免影响褪黑素分泌
⚠️ 第三集「应对午夜清醒」包含突发音效，夜间观看请调低音量
关键词：
Headspace睡眠指南；正念冥想助眠；科学改善睡眠；失眠自救指南；睡前放松训练；Andy Puddicombe；睡眠纪录片；快速入眠技巧；昼夜节律调整；睡眠动画科普