《溺爱男友养成法 ～从性关系到成为本命女孩的故事～》（溺愛カレシの作り⽅ ～セから本命になる⼥の⼦の話～）是2026年秋季档极具话题度与共鸣感的两性情感反转日剧。该剧改编自凭借《初恋，粗糙》（初恋、ざらり）引发广泛共鸣的知名漫画家ざくざくろ的同名原作，由加藤绫佳、室井岳人等联合执导，馆空美编剧。乃木坂46前人气成员与田祐希搭档实力派男星野村周平领衔主演。本作不仅打破了传统纯爱剧的玛丽苏滤镜，更直击当代都市男女在模糊关系中深陷被动与PUA的普遍痛点，借由带有奇幻色彩的“恋爱精灵”毒舌辅导，上演了一场手把手教学的“备胎逆风翻盘”爱情攻防战。
剧集详细信息：
名称： 溺爱男友养成法 ～从性关系到成为本命女孩的故事～
日文名： 溺愛カレシの作り⽅ ～セから本命になる⼥の⼦の話～
导演： 加藤绫佳 / 室井岳人 / 工藤渉
编剧： 馆空美 / 伊藤菜叶
主要演员及角色： 与田祐希 饰 樱 / 野村周平 饰 圭介
类型： 剧情 / 爱情 / 喜剧 / 女性
地区： 日本
首播日期： 2026-09-30(日本)
集数： 待定
豆瓣评分： 暂无（2026秋季新剧热播中）
剧情简介：
【沦为“便利女人”的开端】
在市政府基层恪尽职守的年轻女职员樱，性格软弱、心思单纯，长期暗恋着同部门英俊能干的职场前辈圭介。某夜，借由一次意料之外的送行契机，圭介来到樱的家中，在暧昧的气氛催化下，两人终于跨过了身体的界限。樱原本以为这是两人确立恋爱关系的契机，却没想到隔天醒来，等待她的却是冷若冰霜的现实。
【冷暴力与自我内耗】
次日起，圭介开始对樱的消息已读不回；在办公室偶遇时，也始终以“我很忙”轻描淡写地敷衍带过。受尽患得患失折磨的樱终于忍不住向其追问两人的关系，得到的却是一句冷酷的“我们还是保持一点距离比较好”。理性告诉她眼前的男人是个不折不扣的情感掠夺者与渣男，但感性上，樱却发现自己早已泥足深陷，根本无法割舍对他的迷恋。
【恋爱精灵的斯巴达特训】
陷入彻底绝望与自我怀疑的樱，偶然在路边捡起了一个看似平平无奇的人偶。不可思议的是，人偶中竟然寄宿着毒舌且睿智的“恋爱精灵”，并毫不留情地直斥她：“还没交往呢，怎么能做啊！”在这位严苛导师的一步步敲打与指引下，樱下定决心告别无底线的讨好型人格，展开了一场旨在扭转被动地位、让渣男心甘情愿将自己奉为“唯一本命”的心理攻防逆袭战。
剧集硬核看点：
血淋淋的当代恋爱痛点剖析
剧集毫不避讳地揭开了现代两性交往中常见的“模糊关系（Situationship）”痛点——过早发生亲密关系导致身份降级、讨好型人格在冷暴力下的内耗等。真实到令人窒息的细节刻画，让无数有过类似经历的观众产生强烈的共鸣与警醒。
毒舌导师护航的“人间清醒”爽感
不同于一般为爱卑微妥协的传统女主设定，本剧通过“恋爱精灵”的辛辣吐槽与一针见血的心理学策略，开启了极具操作性的反套路恋商特训。从斩断廉价供给、重塑个人价值，到拿捏男性狩猎心理，呈现了一场精彩的逆位反制大戏。
与田祐希与野村周平的精彩博弈
与田祐希精准诠释了女主角从委曲求全的恋爱脑到逐渐掌握主动权的蜕变与成长；而野村周平则将表面游刃有余、内心暗藏防备的典型冷淡风职场男演绎得入木三分，两人在推拉攻防中的化学反应极具张力。
同类剧集推荐：
《初恋，粗糙》：同原作者作品，同样以细腻敏锐的笔触刻画自卑弱势女性在情感中的挣扎与自我接纳。
《可以不可以》：同样探讨现代男女之间复杂且界限模糊的亲密关系，聚焦身体接触与心理依赖的博弈。
《失恋巧克力职人》：深入拆解两性吸引机制、欲擒故纵法则与高段位恋爱心理学的经典日剧。
温馨提示：
⚠️ 剧集涉及较为写实的两性关系痛点、冷暴力处理及亲密接触桥段，请观众在理性观剧的同时保持独立判断。
⚠️ 剧中呈现的推拉策略意在探讨建立健康的自我边界与自我价值感，切勿脱离现实过度套用。